HAMİLELİKTE BESLENME

HAMİLELİKTE BESLENME

5 Aralık 2018 0 Yazar: Nuray Yılmaz

 HAMİLELİKTE ZARARLI YİYECEKLER VE İÇECEKLER

Hamile olduğunuzu öğrendiniz ve bebeğiniz için neler yemelisiniz, içmelisiniz. Hangi gıdalar gebelikte risklidir ve zararlıdır, bunları öğrenmek için küçük bir araştırma yapıyorsunuz. Gebelikte tüketilmesi zararlı olan gıdalar nelerdir? Hep birlikte görelim…

  • Sigara ve alkol asla kullanılmamalıdır.
  • Çiğ köfte, çiğ et, az pişmiş et ve çeşitleri tüketilmemelidir.
  • Sakatat tüketilmemelidir.
  • Midye yenmemelidir.
  • Pastörize olmayan, üretici firması belli olmayan süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir.
  • Çikolata, şerbetli tatlılar çok fazla tüketilmemelidir.

Size önerim çikolata ve benzeri tatlıları aşerdiğiniz zaman, tatlı ve faydalı olan kayısı, incir, gibi gıdalar tüketmeniz olacaktır. Bebeğiniz ve siz çikolatanın verdiği enerjiyi bir çok gıdadan temin edebilirsiniz. Bu nedenle hamileliğin ilerleyen sürecinde, bebeğinizi her hareketlendirmeniz gerektiğinde çikolataya yönelmek yerine mevsimine uygun meyveler tüketmelisiniz.

 

   HAMİLELİKTE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN DENİZ ÜRÜNLERİ

Hamilelik boyunca bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunan balık türlerinden haftada en az 3 kez küçük porsiyonlarda tüketmelisiniz. Ancak denizden babam çıksa yerim formülünü hamilelikte uygulamamalısınız ve seçici olmalısınız. Hamilelik boyunca tüketmemeniz gereken balıklar ve diğer deniz ürünleri vardır. Bazı dip balıkları lezzetli olsalar bile civa, kurşun, arsenik, kadmiyum nikel gibi ağır metaller, kanalizasyon atıkları, fabrika atıkları, gemi atıklarını barındıran kirli suların göl ve denizlere taşınması ile dip balıkları bu artık ve zararlı maddelerine vücutlarına taşırlar. Sizler de bu balıkları yediğiniz taktirde, kendinize ve bebeğinize zarar vermiş olursunuz. Şimdi, gebelikte zararlı olan balıklar ve diğer deniz ürünleri nelermiş, gelin birlikte bakalım…

  • Mezgit balığı
  • Barbunya balığı
  • Kefal balığı
  • Çinekop balığı,
  • Sazan balığı
  • Kalkan balığı,
  • Konserve balık türleri
  • Kalamar
  • Kabuklu deniz canlıları
  • Midye

 

Bu maddeler içerisindeki hiçbir deniz ürünü hamilelik döneminde tüketilmemelidir. Çünkü bebeğinizin fiziksel ve zihinsel gelişimini doğrudan olumsuz etkiler ve bilişsel-motor becerilerinin gelişimine zarar verir. Bebeğinizin konuşma ve görme becerilerinin gelişmesini olumsuz etkiler.

   HAMİLELİKTE YARARLI OLAN DENİZ ÜRÜNLERİ

Gebelik döneminde yenildiğinde anne ve bebeğe zarar vermeyen, faydalı olan balık türleri ve diğer deniz ürünleri nelerdir? Bu sorunuzun cevabını madde madde sıraladık,

  • Ton balığı
  • Palamut
  • Sardalya
  • Hamsi
  • Somon
  • Uskumru
  • Alabalık

Saymış olduğumuz bu balık türleri hamilelik döneminde haftada en az 3 kez yenilmelidir. Hamilelerin ve bebeğin Omega-3 kaynağıdır. Bebeğinizin beyin gelişimine katkıda bulunur. Ancak bilmelisiniz ki faydalı bile olsa balığın tazeliğinden emin olarak tüketmelisiniz. Bozulmuş veya bayatlamış balık zehirlenmenize neden olabilir.

Bol balıklı, mükemmel bir hamilelik geçirmeniz dileğiyle, bebekleriniz sağlıkla doğsun hanımlar 🙂